23-08-10 14:08:52
・大胸肌是这样练出来的
一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那... [阅读更多]
23-08-10 14:08:48
・锻炼手臂大挑战美化手臂
做运动的时候，尽量不要穿得太据束唷！这样子手臂才可以伸展开来，然后给自己30分钟的手臂运动时间，相信今年夏天就是？？成果展现的时机。美化上手臂锻炼运动步骤一双脚张开与肩同宽站立，然后双手向左右侧举平，然肩膀同高即可。... [阅读更多]
23-08-10 14:08:45
・如何运动健身才有塑身效果？
Run1更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆... [阅读更多]
23-08-10 14:08:43
・健身新手易犯的5个错误
现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。健身误区之一：没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的... [阅读更多]
23-08-10 14:08:42
・直腿硬拉的常见误区
常见的错误1.上体前屈和提铃过程中含胸弓腰。2.膝关节明显弯曲。纠正方法身体直立，挺胸塌腰，抬头，双手叉腰（或自然下垂）。然后髋关节缓慢向后移，直到上体前倾与地面平行，稍停，再还原。徒手重复做若干次，直到动作规范后再... [阅读更多]
23-08-10 14:08:40
・运动中六大注意防猝死
1.不要参加力所不能及的体力竞赛活动。2.运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。3.不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。比如，平时心跳6... [阅读更多]
23-08-10 14:08:38
・十六个“毁身”锻炼误区
也许问题出在锻炼方法上，而非健身本身。健康专家在美国健康网站分析了最常见的16种锻炼错误，并提出相关建议。心肺功能训练误区1.“健身懒散症”美国运动协会（ACE）发言人戴比・皮拉... [阅读更多]
23-08-10 14:08:37
・清除健身房不正确的锻炼方法
误区A仰卧起坐Hagerman教授说：“这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果。实际上仰卧起坐更适合初学者和背部有伤的人们。因为整个动作中腹部的运动非常有限而根本起不到什么作用。所以你很难... [阅读更多]