23-09-05 13:53:13

一天走多少步效果最佳

步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力？你不妨进行下蹲运动，你情况。属于你的步数・可连续做下蹲运动20次以上的人，每天走1000步是你... [阅读更多]
23-09-05 13:53:11

有氧减肥的奥秘

大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间... [阅读更多]
23-09-05 13:53:10

运动呼啦圈摇出麻烦

脑中风一词较为社会大众所耳熟能知，即是突然造成了头痛、头晕、口角歪斜、一侧半身麻木无力等症状严重脑中风就造成了神智昏迷、不省人事，甚至突然呼吸停止而造成生命危险等等。在脊椎管内的血管亦有突然破裂而造成脊椎管内硬脑膜下... [阅读更多]
23-09-05 13:53:08

打造腹部肌肉的四个神话

神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威机构“最有效的健腹法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，... [阅读更多]
23-09-05 13:53:07

一天消耗掉500卡路里

运动是计划里的重要一环，但每个人的情况都是不同的。为你设计几种有效的形体，体能和耐力的训练方法，帮你一天燃烧掉500卡路里，试试看吧！训练目标：1.锻炼大腿，手臂前部及中部的肌肉，并有塑造大腿及大臂外形的作用。2.锻... [阅读更多]
23-09-05 13:53:05

哪些运动最能减肥？

对最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运... [阅读更多]
23-09-05 13:53:03

漂亮女性早晚活动操

早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。漂亮女性... [阅读更多]
23-09-05 13:53:01

重塑下半身曲线

这是一套改良的传统武术踢脚地板运动，可以帮助你踢掉多余的脂肪。活动松络紧绷的筋骨，也是你提高臀部、修饰大腿线条的另类选择。迈阿密的武术指导师卡门说：“重复踢高、挥拳、重击的动作其实跟激烈的有氧运动没什么不同。”举例来... [阅读更多]
23-09-05 13:52:59

走路减肥全套方案

与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥在走中实现。实践表明：跑步接触地面时，重力相当... [阅读更多]
23-09-05 13:52:57

运动过量不利减肥

别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开―――想减肥的人可别运动过了头。运动医学的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦... [阅读更多]