23-08-03 09:28:18

・水上瑜伽让你爱上夏天

目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目，国内也有不少健身机构开设了这个课程。比如，上海的一个水中健身俱乐部的训练体系里就开设了水中瑜伽课程，隶属于水中健身体系，即和水中器械、水... [阅读更多]
23-08-03 09:28:18

揭秘章子怡恐婚无限期推迟婚礼真相

　　去年，章子怡陪男友vivi nevo出席在美国太阳谷举行的投资银行年度传媒会议。那时就已经公开声明两人订婚。可是时隔一年，vivi却是独自出席同一会议，同时又爆料称原定于下月在意大利一私人小岛举行婚礼，但两人因私... [阅读更多]
23-08-03 09:28:17

・五式瑜伽排毒又健身

脊柱转动式●坐姿，两腿并拢向前伸直。●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀... [阅读更多]
23-08-03 09:28:15

・生理瑜伽健身又减肥

生理期前的一个星期：调理卵巢激素，给身体充电。这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪... [阅读更多]
23-08-03 09:28:13

・5式瑜伽瘦到你尖叫

1、双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。2、将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在... [阅读更多]
23-08-03 09:28:10

・瑜伽练习拯救S形脊柱

在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常弯曲，恢复完美体态！古老健身疗法瑜伽是来自印度的古老健身法，有“结合”、“连接”之意，喻指将精神与肉... [阅读更多]
23-08-03 09:28:08

・家庭瑜珈健身又减肥

只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……就能在卧室与我们一见钟情。Comeon！一起学学吧？！第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮... [阅读更多]
23-08-03 09:28:06

・盛夏瑜伽消痘又塑身

半舰式双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保... [阅读更多]
23-08-03 09:28:04

・办公室瑜伽可防颈椎病

1.扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液... [阅读更多]
23-08-03 09:28:03

・瑜伽5步减掉多余脂肪塑造曲线

平板式功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地板保持1-2公分距离，... [阅读更多]