23-08-03 09:28:01
瑜伽练习拯救S形脊柱
。在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常弯曲，恢复完美体态！古老健身疗法瑜伽是来自印度的古老健身法，有“结合”、“连接”之意，喻指将精神与... [阅读更多]
23-08-03 09:28:00
・练瑜伽要注意几个常见误区
专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。误区一：跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状... [阅读更多]
23-08-03 09:27:56
・小球瑜珈练习好处多
当下，一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它仿佛一个4岁孩童的玩具，握在手里，操练各种肢体运动，的确简单而实用。不久前，一兆韦德健身教练马宝宝，赴新西兰参加国际健身教练培训时学得这套操，她说，目前西方女性正在风靡这套... [阅读更多]
23-08-03 09:27:53
・3个小动作瑜伽增强性感
瑜伽起源古老的瑜伽是印度智者在探索生命科学中得到的结晶。在《瑜伽经》成型之前它就已经有记载，在历史的演变过程中分为几个派别，但是都通过冥想、体位和呼吸来把身体的状态调整到最佳。瑜伽认为性是人的一种天然功能，有助爱情关... [阅读更多]
23-08-03 09:27:50
睡前瑜伽打造气质熟女
束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。step1：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。st... [阅读更多]
23-08-03 09:27:47
・瑜伽四招缓解压力放松身心
1.侧拉伸功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。2.划船动作功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。3.前后弯腰功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促... [阅读更多]
23-08-03 09:27:41
三伏天最适合的热瑜伽
热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的三伏天，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候，因为开创人发现，在高温环境下练习瑜伽的效果特... [阅读更多]
23-08-03 09:27:40
卑鄙的我龌龊玩弄2个女人
再过两个月，就是我22岁生日了。我只是一名普通得不能再普通的公司职员，没家底没靠山，离开校园不久，孤身一人留在武汉讨生活。不知道是我的幸运还是我的不幸，前后两个女人突然闯入了我的生活，一个是45岁的离异女性姜敏，一个... [阅读更多]