23-08-05 11:14:00

・健身瑜伽三动作暖足一冬

牛式/猫式1、跪姿预备。2、采四足跪姿，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，两手手肘内侧相对，手腕约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，脊椎朝头尾两端延长，略为抬头，伸展颈部，臀部微微向上抬起尾椎，动作看起来像... [阅读更多]
23-08-05 11:13:58

・生理期的三式瑜珈减痛法

瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不... [阅读更多]
23-08-05 11:13:57

・脸部瑜伽动作不花钱瘦脸法

不用动刀、也不需要拉皮，只需要在脸部做做瑜伽动作，就能让你紧实皮肤，紧致脸庞，达到瘦脸的效果，齐齐来做瘦脸瑜伽动作吧。先暖身效果A+两脚打开与骨盆同宽，双手叉腰，吸气时背部打直，吐气时身体往下倾，双手抓住脚踝，停留3... [阅读更多]
23-08-05 11:13:56

男人不可不知的女人8个秘密

女人心海底针，想猜透女人心里到底怎么想实在不是个简单事儿。如果不想一天到晚被你的女人搞得焦头烂额，适时找一找规律，顺应她的想法，实为上策。1.第一双鞋比初吻更记忆深刻。有调查显示，92%的女性记得第一次用自己的钱购买... [阅读更多]
23-08-05 11:13:55

夏季减肥效果超赞的5种瑜伽

哈达瑜伽适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。自修练习：树的姿势。双手合十站立，注意双脚站... [阅读更多]
23-08-05 11:13:54

女人也好色你有被要求睡过吗?

男色，指对同性和异性都具备吸引力的男性美色。都说如今“男色时代”已经来临，有些男人比女人还要注重修饰保养，讲究穿着品位，关注流行时尚，甚至公然宣称自己不能容忍女朋友比自己漂亮…&... [阅读更多]
23-08-05 11:13:54

・瑜伽瘦身改变体形四招有效

第1招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面... [阅读更多]
23-08-05 11:13:52

深夜我和陌生友沙滩纵情

3年前，在我刚刚黯然结束了一段恋情时，陈锐不经意地走进了我的生活。在一次舞会中我们不期而遇。他瘦长的个子仪表堂堂，一身黑色的西装，脸上带着斯文的书卷味和大男孩的腼腆。跳完舞，陈锐很绅士地提出送我。他没有直接送我回家，... [阅读更多]
23-08-05 11:13:52

・八式瑜伽苗条操简单易学

第一节踮足伸臀身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。第二节猫伸展示面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下... [阅读更多]
23-08-05 11:13:50

女人一生睡几个男人才不委屈

女人总是会被sex影响感情，无论是先有sex还是先有感情，最终都会变成以感情为重。如果你一开始并不想付出感情，那么最好一直保持这种为某个目的而建立的某种单纯关系，千万不要越线。如果越线，就要衡量之后所要承担的后果和付... [阅读更多]