首页爱情部落 正文 温馨提示：这篇文章已超过677天没有更新，请注意相关的内容是否还可用！ 挥腿(1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。 （责任编辑：zxwq） 文章版权声明：除非注明，否则均为肤色少女原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
