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美容祛痘可以吃这些食物：
1、多吃鱼
鱼是一种非常有益的食物，富含欧米伽3脂肪酸，能有效抗氧化，同时还富含维生素A、D、E，可以增强皮肤的弹性，改善皮肤状况。
2、多吃果蔬
蔬菜有助于补充胡萝卜素、含铁和钙等多种维生素，可以清洁肌肤，改善皮肤的光泽。此外，果蔬中含有丰富的纤维素和微量元素，对清除肌肤毛孔堵塞物有很好的作用。
3、多吃大豆
大豆中富含多种营养成分，有助抵抗皮肤过敏，同时也可以改善肌肤状况，使皮肤更柔嫩，尤其对新陈代谢有很大的促进作用，可以有效改善痘痘的皮肤。
4、多吃芝麻
芝麻中富含异黄酮，能有效增加肌肤的光泽，减少痘痘的发生，同时，芝麻还可以降低胆固醇，对心脏病有保护作用。
5、多吃南瓜
南瓜是一种高纤维的食物，可以改善皮肤的弹性，改善肌肤的状况。此外，南瓜中含有人体所需的维生素、微量元素，还含有丰富的ACA酶和蛋白质，可以促进皮肤新陈代谢，减少痘痘的发生。
6、多吃核桃
核桃富含对心脏有益的健康脂肪，有助于预防心血管疾病；此外，核桃中含有皮肤营养素，可以改善肌肤的弹性，有助于改善痘痘的皮肤。
7、喝绿茶
绿茶中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、花青素，可以抵御自由基对皮肤的侵害，减少痤疮的发生。
8、多吃诸如杏仁、芝麻、瓜子等含有护肤功效的坚果和种子
这些食物中含有丰富的抗氧化剂，有助于改善肌肤状况，保持肌肤紧致水润。
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