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减肥中午吃的食物有：
1、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种很健康的餐食，各种蔬菜涵盖了人体所需要的各种营养素。你可以选择一些新鲜的蔬菜，例如生菜、西红柿和黄瓜，加上一些含蛋白质的配料，例如鸡胸肉或豆腐。还可以加入一些坚果或籽类来增加口感和营养价值。
2、海鲜配饭
海鲜是一种很健康的食物，含有高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸。可以选择一些烤鱼或者烤虾，配上一些蔬菜和糙米饭，这样能够提供足够的能量和营养。
3、酸奶沙拉配面包
可以选择一些全麦面包来配合一些烤蔬菜、火腿肠或者鸡肉等。还可以选择一些低脂酸奶沙拉来搭配面包，并加上一些新鲜的水果来增加口感和营养。
4、烤鸡肉沙拉
烤鸡肉沙拉是一种非常适合减肥的餐食，它可以提供高质量的蛋白质和非常低的脂肪和卡路里。你可以选择一些新鲜的蔬菜、鸡胸肉、水果和坚果来制作一碗美味的烤鸡肉沙拉。
5、馄饨汤
如果想吃一些热气腾腾的汤，可以选择一些低脂馄饨汤来搭配一些蔬菜或者豆腐。馄饨中含有一定的蛋白质和碳水化合物，它可以为你提供足够的能量。
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