最不容易不反弹的女性减肥方法

在生活中常见的减肥方法有很多种，但是又一个弊端就是很多方法在帮助大家瘦身之后会出现反弹的现象，这是很多人所担心的，有些方法在经过反弹后反而使得情况更为严重，因此爱美者就把注意力几种到了不反弹的减肥方法上边，希望可以通过一种这样的方法来一次性到位达到想要的瘦身效果。拥有苗条的身材、修长的细腿，不反弹的减肥方法可以祝你一臂之力。

第一大秘诀：干洗腿

将两只手都使用起来，用力从大腿根部向外按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

日常生活中的动作对于减肥有很好的效果，将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

第三大秘诀：扭膝

我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。

第五大秘诀：轮蹬

每天在睡觉之前可以抽出几分钟的时间，坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

每天用热水泡脚不仅可以养生，还可以瘦身，而一般说的暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。同时在暖足之后，还可以搓脚，要让自己全身的经脉都通常，用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

不反弹的减肥方法要找准关键，只有这样才可以达到很好的效果，如果大家对于身体上其他部位的减肥也有困惑的话，也可以寻找相应的瘦身方法来达到想要的效果，这都是可以实现的,，具体怎样减肥，选对了方法可以达到不错的效果。

（责任编辑：zxwq）