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失眠多梦的原因是由于失眠导致大脑不能得到充分的休息，从而影响人们睡眠，最终导致多梦的状态。这种状态会影响身体状态，精力减弱，头疼，头晕，容易激动，容易焦虑，容易发怒，精力较弱，效率降低，记忆和思维减弱等症状。
缓解失眠多梦首先需要建立一个健康的作息制度，必须保证每天合理的时间进行睡眠，以便保证大脑得到充分的休息。此外避免吃晚餐后过度热量，在夜晚活动不宜过分强烈，也要避免在最后的夜晚去活动，保持大脑冷静，放松身体，可以把自己内心的思想从激动中得到减轻。
应该在课余及游玩期间安排适当的休息，而不是连着尽量多的学习和游玩，而不能增加有效的休息时间，以保证充分的时间来调节情绪，减轻身体的疲劳。也需要注意情绪上的平衡，坚持对积极情绪的调节，有意识的把自身情绪抓紧，安抚自身情绪，便于获得更放松的状态，从而有助于失眠多梦的改善。
失眠多梦可能暗示着大脑存在着心理上的压力，而不能得到充分的休息和放松，因而特别容易陷入尴尬的境地，同时也会对身体造成影响。建议患者及时就医，检查罹患失眠多梦，及时采取正确的治疗方法，调节情绪，改善睡眠习惯，促进身心健康。
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