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坚持晚上不吃饭能减肥。
晚上不吃饭的减肥原理是通过减少摄入食物的量来达到减肥的目的。由于卡路里的消耗是通过身体活动和基础代谢来实现的，因此如果每天摄入的热量超过了身体所需的热量，身体就会开始储存多余的脂肪，从而导致体重增加。晚上不吃饭可以减少一天中的总摄入热量，进而达到减肥的效果。
晚上不吃饭能使身体排毒。在晚上，身体进入了睡眠状态，如果再吃饭，会导致肠胃、肝脏等器官工作过度，加快身体的老化，而且如果吃得太多，身体无法及时处理，就会堆积成脂肪，导致肥胖。而晚饭不吃，可以减轻消化器官的负担，让身体更好地排毒，达到减肥的目的。
晚上不吃饭可以减少热量摄入。研究表明，人体在入睡后会显著降低基础代谢率，而晚饭时段摄入的热量未被充分消耗，容易转化为脂肪，导致肥胖。如果晚上不吃饭，就可以减少这部分热量，达到减肥的目的。
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