慢跑减肥应该注意哪些问题
慢跑减肥前的应该注意热身，它可以帮助我们提高肌肉温度，并在运动中增加给肌肉的供氧量、提高肌肉的活性和运动效率、防止或减少运动损伤。而慢跑后的放松则会帮助我们的身体慢慢恢复正常状态，...
瘦腰最简单有效的方法
日常生活中，一些零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免...
瘦人健身常见误区
人体肌肉的生长需要有足够的蛋白质，很多刚刚步入健身行列的新手往往会有这样的错误观点――“多吃肉，多长肌肉”。...
练就魅惑男人的美腿
有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养...
如何把健身房搬回家
用于增大肌力和肌肉体积，提高神经和肌肉的协调性，具有多功能、低噪声、可调负荷、外观精美等特点，深受男女健美爱好者的青睐。...
告别了松弛的肌肉
多加点运动量。当你做强度训练时，不要再用5磅的哑铃，而用8磅――哪怕你只能重复做6次，也会帮助你增加骨密度使你变得更强壮，行动更敏捷。...
最有效的3个美胸技巧
秋季女人怎么丰胸最有效呢?当然，每一个女性都是希望自己可以有挺拨的胸部、完美的胸形，那么，女性怎么丰胸最快速呢?...
打羽毛球有助减肥明目
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。...
下半身越来越胖怎么办 如何运动让下半身更有型
身材和挺行是俩回事，很多女性在减肥的时候，会忽略方法的重要性，适合别人的减肥方法不一定适合你。减肥在春天很适合，这样夏季就可以穿自己喜欢的裙子。多数女性吐露心声，下半身偏胖是怎么回...
科学锻炼的顺序应该是先上后下
同时在上身锻炼过程中，心肺功能相应也有所提高，大肌肉群之间的协同部位也得到了适当的参与，这样则最大限度地避免了损伤。...
