四个动作帮你甩掉腰部赘肉
站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。...
健美操5步骤瘦腿又收腹
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。...
三个瘦腰动作效果
左右手分别持一对哑铃(或者任何适宜单手抓的重物亦可，例如一瓶矿泉水)，双脚分开与肩部同宽，膝盖微曲，背部保持正常形状，尽量下压到接近与地面平行的位置。...
4招练出美背部曲线
锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。...
减掉小肚子的小窍门
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。...
排毒操减肥容易
而运动能够加速新陈代谢，这是排毒健体的最好方式。...
简易家居减肥操
该套操利用双手打开，肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育，同时，大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造，使女性腿部线条趋向完美。...
三种全身肌肉锻炼动作
土耳其人发明的这个动作之所以叫做“8号”，是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉，包括核心肌肉的5个群组、上臂、大腿和小腿。...
如何健康瘦腿 试试这几招
纤细好看的双腿，这也是女性的魅力值之一，对于女性来说，想要塑造好自己的美腿，平时应该怎么做呢？保持好美腿的重点动作，或者是瘦腿的好用方法有哪些呢？坚持骑自行车具有非常好的瘦腿结果，...
减肥从瘦脸开始
“小脸操”详解--这实际上是一套脸部的肌肉训练，被动按摩与主动运动相结合，能够专门针对脸部一些特别容易松弛的区域，原理是手部的按摩与脸部的运动互成反作用力。所有动作都在每晚，清洁过...
